Title
Prijava

THAI-BO

  THAI-BO - aerobik visokog inteziteta , gdje se u spoju borilačkih vještina (Tae kwon do, Kickboxing, Karate...) i aerobika izvode zanimljive i efikasne kombinacije. Grupe su početne Opširnije

#000000

WORKOUT

  WORKOUT PROGRAMI - pri vježbanju se koriste opterećenja poput bučica, pijeskova za noge, lopti, elastičnih guma... Uz takva i slična opterećenja izvode se vježbe mišićne izdržljivosti i Opširnije

#000000

STEP

  STEP - izvodi se uz pomoć step klupice (povišene platforme), a sastoji se od penjanja silaženja i obilaženja step klupice. Step klupica omogućuje pri vježbanju novu dimenziju Opširnije

#000000

PILATES

  PILATES - «profinjena forma vježbanja koja istovremeno razvija snagu i fleksibilnost ostvarujući izduženo i tonizirano tijelo, a smiren i veseo um. Pilates vodi ka savršeno uravnoteženom tijelu, Opširnije

#000000

HI-LO

  HI-LO aerobik - koriste se pokreti visokog(trčanje, skakanje...) i niskog(hodanje...) inteziteta. Koristi se veliki broj kretnji  iz različitih plesnih stilova, sportova sastavljenih u jednu cjelinu. Opširnije

#000000

FIT BALL

  FIT BALL - vježbe snage i oblikovanja tijela koje, koristeći veliku loptu, bučice, pijeskove za noge objedinjuju elemente workout programa i pilatesa. Opširnije

#000000

MIX

  MIX - grupe u kojima se svaki sljedeći trening izvodi drugi program aerobika. Idealno za one koji uvijek žele nešto novo i različito. Opširnije

#000000

SLOW

  SLOW AEROBIK - program vježbi za stabilizaciju kralježnice, opuštanje i ciljano jačanje određenih grupa mišića, vježbe istezanja, izdržljivosti, snage i gibljivosti. Trening je prilagođen svima Opširnije

#000000

INDIVIDUALNI

  INDIVIDUALNI TRENINZI - trening koji se provodi pod nadzorom instruktora a prema potrebama i zahtjevima vježbača. Ovisno o cilju treniranja sastavlja se individualni program vježbanja. Za one koji Opširnije

#000000

OSTALI

  OSTALI PROGRAMI: TNS, KARDIO TNS, KRUŽNI TRENING, DUPLI Opširnije

#000000
  • THAI-BO
  • WORKOUT
  • STEP
  • PILATES
  • HI-LO
  • FIT BALL
  • MIX
  • SLOW
  • INDIVIDUALNI
  • OSTALI

NOVOSTI

NAĐITE NAS NA FACEBOOKU

18. 04. 2010

http://www.facebook.com/?ref=home#!/group.php?gid=52659523281 Posjetite našu grupu na facebooku i saznajte zanimljivosti i događanja, pogledajte našu fotogaleriju i video clipove nekih koreografija.  ...

Opširnije

EDUKACIJA ZA INSTRUKTORE

26. 01. 2010

Za sve članove koji žele postati instruktori aerobika početkom veljače počinjemo  novu sezonu edukacije. Oni najbolji imaju mogućnost postati naši...

Opširnije

ZUMBA AEROBIC

6. 10. 2009

13.10 POČINJU TRENINZI ZUMBA AEROBICA, NOVOG, ZABAVNOG NAČINA VJEŽBANJA!!!  

Opširnije
PDF Ispis E-mail

VJEŽBE ZA TRUDNICE

Voditeljica: Milena Obradović-Konjevoda, kineziolog-kineziterapeut

Vježbanje tijekom trudnoće pomaže:

- kod problema sa cirkulacijom, do kojih dolazi zbog povećanja količine krvi

- protiv bolova u kralješnici do kojih dolazi radi promjene u držanju tijela

- kod bolova u zglobu koljena i stopala zbog povećanog opterećenja na njih

- za snagu mišića zdjeličnog dna koji su bitni kod samog poroda

- tijekom samog poroda skraćuje se trajanje drugog porođajnog doba

- pri bržem oporavku nakon poroda

- prilikom umjerene fizičke aktivnosti plod dobiva krv obogaćenu kisikom

 

Treninzi obuhvaćaju vježbe koje preveniraju bolove u kralješnici, kegelove vježbe – vježbe za mišiće zdjeličnog dna, pripremanje mišića koji sudjeluju u porodu, aerobne vježbe, vježbe disanja, istezanja te vježbe relaksacije.

Prije početka vježbanja potrebno se savjetovati sa svojim liječnikom.

Prvi i najvažniji preduvjet vježbanja je zdrava trudnoća.

Ukoliko se ranije niste bavili nikakvom fizičkom aktivnosti, ne preporuča se vježbati prije 16.-tog tjedna trudnoće.

GRUPA TRENUTNO NIJE AKTIVNA!

 
 

Your are currently browsing this site with Internet Explorer 6 (IE6).

Your current web browser must be updated to version 7 of Internet Explorer (IE7) to take advantage of all of template's capabilities.

Why should I upgrade to Internet Explorer 7? Microsoft has redesigned Internet Explorer from the ground up, with better security, new capabilities, and a whole new interface. Many changes resulted from the feedback of millions of users who tested prerelease versions of the new browser. The most compelling reason to upgrade is the improved security. The Internet of today is not the Internet of five years ago. There are dangers that simply didn't exist back in 2001, when Internet Explorer 6 was released to the world. Internet Explorer 7 makes surfing the web fundamentally safer by offering greater protection against viruses, spyware, and other online risks.

Get free downloads for Internet Explorer 7, including recommended updates as they become available. To download Internet Explorer 7 in the language of your choice, please visit the Internet Explorer 7 worldwide page.